Вернуться на форум
Онлайн
Сейчас онлайн
Общий чат
Личные
Правда в том, что все зависит от веса снаряда и ваших целей. Давайте разберем адекватные цифры, на которые стоит ориентироваться:
16 кг (Пудовка) — База и выносливость
С этого веса нужно начинать ставить технику.
Новичок: 20–30 раз на каждую руку.
Уверенный любитель: 100 раз (с одной сменой рук) без остановки. Если делаешь сотню пудовкой — с дыхалкой и кардио у тебя полный порядок!
24 кг (Полтора пуда) — Золотой стандарт
Именно этот вес считается классическим мерилом мужской ОФП.
База: 30–40 раз (в сумме на обе руки).
Продвинутый: 100 раз за 10 минут (норматив, близкий к армейскому гиревому рывку). Если ты спокойно рвешь 24-ку сотню раз, твоей форме можно только позавидовать.
32 кг (Двухпудовка) — Уровень зверя
Тут заканчивается фитнес и начинается серьезный спорт. Сюда лезут только подготовленные атлеты с железной спиной, плечами и связками.
Достойный результат: Сделать 10–20 раз на руку — это уже показатель огромной физической силы.
Элита: От 50 раз и выше (здесь уже идут разряды КМС и МС по гиревому спорту).
16 кг (Пудовка) — База и выносливостьС этого веса нужно начинать ставить технику.
Новичок: 20–30 раз на каждую руку.
Уверенный любитель: 100 раз (с одной сменой рук) без остановки. Если делаешь сотню пудовкой — с дыхалкой и кардио у тебя полный порядок!
24 кг (Полтора пуда) — Золотой стандартИменно этот вес считается классическим мерилом мужской ОФП.
База: 30–40 раз (в сумме на обе руки).
Продвинутый: 100 раз за 10 минут (норматив, близкий к армейскому гиревому рывку). Если ты спокойно рвешь 24-ку сотню раз, твоей форме можно только позавидовать.
32 кг (Двухпудовка) — Уровень зверяТут заканчивается фитнес и начинается серьезный спорт. Сюда лезут только подготовленные атлеты с железной спиной, плечами и связками.
Достойный результат: Сделать 10–20 раз на руку — это уже показатель огромной физической силы.
Элита: От 50 раз и выше (здесь уже идут разряды КМС и МС по гиревому спорту).
по этому я и выращиваю все 9 ёлок разных сортов чтобы воздух успевал вдыхать между подходами)новый диалог
Общий чат форума Семяныч
Правда в том, что все зависит от веса снаряда и ваших целей. Давайте разберем адекватные цифры, на которые стоит ориентироваться:
16 кг (Пудовка) — База и выносливость
С этого веса нужно начинать ставить технику.
Новичок: 20–30 раз на каждую руку.
Уверенный любитель: 100 раз (с одной сменой рук) без остановки. Если делаешь сотню пудовкой — с дыхалкой и кардио у тебя полный порядок!
24 кг (Полтора пуда) — Золотой стандарт
Именно этот вес считается классическим мерилом мужской ОФП.
База: 30–40 раз (в сумме на обе руки).
Продвинутый: 100 раз за 10 минут (норматив, близкий к армейскому гиревому рывку). Если ты спокойно рвешь 24-ку сотню раз, твоей форме можно только позавидовать.
32 кг (Двухпудовка) — Уровень зверя
Тут заканчивается фитнес и начинается серьезный спорт. Сюда лезут только подготовленные атлеты с железной спиной, плечами и связками.
Достойный результат: Сделать 10–20 раз на руку — это уже показатель огромной физической силы.
Элита: От 50 раз и выше (здесь уже идут разряды КМС и МС по гиревому спорту).
16 кг (Пудовка) — База и выносливостьС этого веса нужно начинать ставить технику.
Новичок: 20–30 раз на каждую руку.
Уверенный любитель: 100 раз (с одной сменой рук) без остановки. Если делаешь сотню пудовкой — с дыхалкой и кардио у тебя полный порядок!
24 кг (Полтора пуда) — Золотой стандартИменно этот вес считается классическим мерилом мужской ОФП.
База: 30–40 раз (в сумме на обе руки).
Продвинутый: 100 раз за 10 минут (норматив, близкий к армейскому гиревому рывку). Если ты спокойно рвешь 24-ку сотню раз, твоей форме можно только позавидовать.
32 кг (Двухпудовка) — Уровень зверяТут заканчивается фитнес и начинается серьезный спорт. Сюда лезут только подготовленные атлеты с железной спиной, плечами и связками.
Достойный результат: Сделать 10–20 раз на руку — это уже показатель огромной физической силы.
Элита: От 50 раз и выше (здесь уже идут разряды КМС и МС по гиревому спорту).
по этому я и выращиваю все 9 ёлок разных сортов чтобы воздух успевал вдыхать между подходами)